6

月

21

日

    今天是六月二十一日，是二十四节气中的第十个节气——夏至。

    此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，这天北半球的日最长，夜最短。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

     夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。是二十四节气中最早被确定的一个节气。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。

     据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。

     夏至为五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天。

    “不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约在七月中旬到八月中旬立秋前后，中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。

    夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成骤来疾去的雷阵雨，由于降雨范围小，人们称为“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

中国古人将夏至分为三候：

一候鹿角解，

二候蝉始鸣，

三候半夏生。

     这天当中，民间有祭神祀祖、消夏避伏、吃面条、食粽子等习俗。

    夏至除了注意消暑解渴外，情绪上也应该尽量平静，同时注意睡眠。天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动强度。